МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
"Какой ваш секрет долголетия?" На этот вопрос нет однозначного ответа. Но есть общие правила здорового образа жизни.

Наш постоянный эксперт, психолог-консультант Ольга Черанева поделилась интересными заметками хирурга Николая Михайловича Амосова.
"Несколько советов легендарного хирурга Николая Амосова:
1. Совет: не экономить время на сне. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем восемь часов сна человеку необходимы. Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, если с утра голова тяжелая.
2. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое – счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!
3. Покой вреден. Покой – только для больных. Физическая нагрузка полезна всегда. Беречь нужно только систему психического напряжения, то есть уметь давать себе психологический отдых.
4. Главная причина болезней – неправильный образ жизни: неполноценное питание, отсутствие закаливания, физическая пассивность и психические перегрузки.
5. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше, чтобы жить надежно, учитесь полагаться на себя)"