АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
Рубрику ведет врач-гериатр, врач по медицинской профилактике "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Пермского края Наталья Ярославцева
"Неделя поддержания и укрепления иммунитета –
в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта.
Согласно «Плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год» неделя с 24.02. по 02.03. признана «Неделей поддержания и укрепления иммунитета».
Поговорим сегодня об этом.
Иммунная система или иммунитет – это такая система, которая защищает организм от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, - именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований). Эта система сложно устроена, имеет несколько составляющих (звеньев иммунитета), постоянно подвергается изучению специалистов.
Неспециалистам (не медицинским работникам) нужно очень разборчиво подходить к вмешательствам в ее работу, т.к. нередко случается, что некоторые люди в неблагоприятный период по ОРВИ (осень, зима, весна) начинают самостоятельно без согласования с врачом принимать фармакологические средства («иммуномодуляторы», «иммуностимуляторы», «адаптогены», «корректоры», препараты растительного происхождения и синтетические) для «поддержания» или даже «повышения» иммунитета.
Доктора считают, что такое непрофессиональное применение лекарств – не только не принесет пользы, но может быть даже вредным для человека. Именно специалист может назначить определенное лечение, направленное на терапию того или иного заболевания, коррекцию того или иного звена иммунитета. Не существует волшебных таблеток, препаратов, способных укрепить иммунную систему «в целом».
А вот то, что может оказать неблагоприятное влияние на иммунитет
- нужно знать и избегать:
•    Неправильный образ жизни (вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курение, малое количество физической активности и неправильное питание).
•    Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
•    Неблагоприятная окружающая среда.
Если Вы вдруг заболели, это вовсе не означает, что однозначно «снизился иммунитет».
При появлении каких-либо симптомов и жалоб, не надо откладывать визит к врачу – нужно, чтобы с вашим состоянием разбирался специалист. Возможно, действительно, произошла поломка конкретного звена иммунитета и без специфического лечения не обойтись, но это решать - врачу.
Сам же человек для укрепления защитных сил своего организма может / должен выполнять следующие рекомендации:
1. Не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа. Людям в возрасте 65 лет и старше желательно сделать вакцину от пневмококка.
2. Полноценно питайтесь: «акцент» на белок, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы; жиры тоже нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
    Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.
3. Обеспечьте нормальный ночной сон - во сне образуются новые иммунные клетки.
4. Избегайте стрессов, поскольку они также ведут к снижению сопротивляемости организма.
5. Поддерживайте себя в нормальной физической форме, больше бывайте на свежем воздухе, двигайтесь - хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достичь всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию.
6. Своевременно и полностью лечитесь от любых инфекционных заболеваний.
Пусть Ваш иммунитет – Вас не подводит.   Будьте здоровы!"