АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ Рубрику ведет врач по медицинской профилактике, гериатр "Центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Пермского края Наталья Борисовна Ярославцева.  
"Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
Согласно «Плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год» неделя с 20.01. по 26.01. признана «Неделей профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)».
Поэтому поговорим о неинфекционных заболеваниях.

Что это?
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – болезни четырех основных групп:
1. Сердечно-сосудистые заболевания / болезни системы кровообращения.
2. Злокачественные новообразования.
3. Хронические заболевания легких.
4. Сахарный диабет.

Что о них известно:
• Это болезни, для которых характерно продолжительное течение.
• Они являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
• Существуют основные факторы риска развития ХНИЗ, которые частично являются «поведенческими», т.е. зависят от образа жизни и поведения самого человека, а
значит, могут быть исправлены: курение табака, высокое (пагубное) потребление алкоголя, нездоровое (нерациональное) питание, низкая физическая активность; повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина (гиперхолестеринемия) и глюкозы (гипергликемия) в крови; ожирение.
• Они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации: на долю смертей от ХНИЗ приходится около 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
• Заболеваемость и преждевременную смерть от ХНИЗ можно предотвращать не только профессиональной диагностикой и лечением (т.е. работой учреждений здравоохранения), но и активным привлечением других организаций, участвующих в создании здоровой среды для жизни для людей.
• Здоровый образ жизни самого человека, здоровьесберегающее поведение и ответственное выполнение рекомендаций врача – основной путь профилактики развития, прогрессирования, появления осложнений и преждевременной смерти от ХНИЗ. Ведь здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни.

Профилактика ХНИЗ / ЗОЖ предусматривает:
 рациональное питание: для людей старших возрастных групп - ежедневный прием белоксодержащей пищи - белок животный и растительный из расчета 1-1,2 г/кг/сут. (молочные продукты, рыба, птица, говядина, телятина, крольчатина, крупы, бобовые, семена, орехи); животный жир (сливочное масло, сливки, сметана, топленый жир) следует ограничить, а растительные жиры потреблять в количестве 25-30мл в день (оливковое, подсолнечное и льняное масла); потребление фруктов и овощей - не менее 400–500 гр. в день (5 порций); ограничить потребление соли до 5 г/сутки (1 чайная ложка без верха); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости); рекомендуется потребление не менее двух порций молочных продуктов в день (творог, сыр, йогурт) и рыбы - не менее 2 раз в неделю (желательно жирных сортов);
 рациональная двигательная и физической активность: 150 минут в неделю - занятия средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятия высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; при сниженных функциональных возможностях и противопоказаниях к физкульт.занятиям – прогулки в удобном темпе и/ или небольшая нагрузка дома.
 отказ от вредных привычек.
 Важнейшую роль в профилактике неинфекционных заболеваний играет контроль за состоянием здоровья: диспансеризация (ежегодно) и диспансерное наблюдение по поводу имеющихся ХНИЗ. "