СТАРШЕЕ ПОКОЛЕНИЕ

СТАРШЕЕ ПОКОЛЕНИЕ Рекомендации пожилым людям,
чтобы избежать падения и травмы в гололед
Зимой, особенно во время снегопада и гололеда, значительно увеличивается риск падений и разнообразных травм (переломы, ушибы, разрывы связок, вывихи и растяжения). Этому чаще подвержены лица старших возрастных групп, т.к. даже вне таких неблагоприятных внешних условий, у пожилых людей наблюдается возникновение и постепенное прогрессирование хронических заболеваний и возрастных изменений, которые могут привести к падениям: головокружения, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем, ухудшение остроты зрения и слуха, ортопедические, урологические, ментальные и психологические проблемы.
Самые уязвимые части тела у пожилых людей при падении – это верхние и нижние конечности. Поэтому чаще происходят переломы лучевой и плечевой костей, ключицы, лодыжки и, к сожалению, нередки переломы шейки бедра. Случаются компрессионные переломы позвонков и черепно-мозговые травмы.
Профилактика падений и травм зимой /особенно в гололед/:
 В гололедицу пожилому человеку лучше избегать выхода на улицу, тем более без сопровождения.
 Продумать безопасный маршрут, оценить дорогу визуально, не «перебегать» дорогу перед приближающимся транспортным средством.
 Шагать медленнее, делать шаги короче, внимательно смотреть под ноги и не отвлекаться на посторонние дела (разговор по телефону, др.).
 Не держать руки в карманах – это позволит удержать равновесие.
 Выбрать подходящую обувь с рифлёной, не скользящей, устойчивой подошвой.
 Использовать на обувь специальные антискользящие приспособления («зимоходы» «ледоходы»), которые можно приобрести в спортивных магазинах.
 Можно прибегнуть к народным средствам защиты от падения на гололеде (наклеить пластырь или наждачную бумагу на подошву).
 В гололед желательно использовать трость с наконечником «АнтиЛед».
 Из транспорта выходить и заходить - осторожно, держаться за поручни.
 При ходьбе по лестнице всегда держаться за перила и ставить ногу на ступеньку полностью.
Если падения не избежать, делать это правильно:
присесть во время падения (уменьшение высоты); сгруппироваться (втянуть голову в плечи, подбородок прижать к груди, а локти - к туловищу, ноги согнуть в коленях); при падении на бок постараться поджать руку под себя.
В целом, для сохранения большей устойчивости в пожилом возрасте требуется вести здоровый образ жизни: физические упражнения (улучшение подвижности и равновесия), полноценное питание (нормальная работа всех органов, профилактика снижения силы и тонуса мышц). Так же важно: четко выполнять назначенное врачом лечение хронических заболеваний.
Будьте всегда – устойчивы и здоровы, в меру активны - в зимнее время.