16 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СТРЕССЕ

16 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СТРЕССЕ
Что мы должны знать о стрессе? Отвечает наш эксперт - психолог Чайковского филиала ЦОЗМП Надежда Романова.
Стресс – это реакции нашего организма на интенсивное или необычное внешнее воздействие, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Физиологический стресс - возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.

Психологический стресс - не имеющий реальных причин, вызванный исключительно фантазиями человека.

Кратковременный стресс - самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна - внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.

Хронический стресс - самый опасный вид стрессов. Невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм.
Одна из главных причин затяжного стресса – устойчивое отрицательное психоэмоциональное состояние. Подавление отрицательных эмоций у человека в период стресса, сопровождающегося естественным повышением артериального давления, способно ухудшить общее состояние человека и даже способствовать развитию инсульта.
!!! Организм не различает степени "придуманности" причины стресса.

!!К симптомам хронического стресса относятся следующие проявления:
- ощущение потери контроля над собой;
- недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);
- вялость, апатия, повышенная утомляемость;
- расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение);
- раздражительность, снижение настроения (придирчивость, необоснованная критичность);
- нарушение аппетита;
- увеличение количества выпиваемого алкоголя;
- увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих или стимулирующих);
- расстройства половой функции;
- неблагополучное физическое состояние (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).

Чем опасен стресс для здоровья?
Стресс способен вызвать серьезные заболевания: гипертоническую болезнь, язвенную болезнь 12-перстной кишки, бронхиальную астму и многие другие.
Как противостоять производственному и повседневному стрессу
1. Укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;
2. Изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
3. Изменение отношения к ситуации;
4. Уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.