Вход

                          ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ПЕРМСКОГО КРАЯ 
         ЦЕНТР МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ

#ЗдороваяМинута от Центра медицинской профилактики

Добро пожаловать в программу #ЗдороваяМинута!

Мы дадим Вам все знания и навыки, необходимые для того, чтобы Вы привели себя в отличную физическую форму и стали по настоящему здоровым и счастливым человеком!. 
Давайте начнем с детального рассказа о том, что Вам нужно знать и начать делать уже сегодня!

Действительно ПОЛЕЗНЫЕ советы от Центра медицинской профилактики:

Здоровье: 
1. Пейте много воды. 
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. 
3. Больше играйте в игры. 
4. Прочитайте больше книг 
5. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день. 
6. Сон - 7 часов. 
7. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.  

Зачем нужна #ЗдороваяМинута?
  1. Регулярные #ЗдоровыеМинуты повышают обменные процессы и помогают организму регулировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Это снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения.
  1. #ЗдороваяМинута помогает успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и беспокойства, что, безусловно, положительно скажется на эффективности вашей работы.
  1. Это полезно в качестве отдыха для глаз, что особенно актуально при работе за компьютером или с бумагами.
  1. #ЗдороваяМинута снижает риск развития болезней позвоночника и является профилактикой острых болей в области шеи, спины и поясницы.
  1. #ЗдороваяМинута улучшит кровообращение и активизирует работу внутренних органов.
  1. Регулярные физические нагрузки помогают избежать потерю мышечной и костной ткани, которая происходит с возрастом, если не заниматься тренировками.
  1. Переключение на другой вид деятельности (с умственного на физический) помогает повысить энергию и работоспособность, избавиться от сонливости и вялости.
  1. Даже несложные упражнения из #ЗдороваяМинута, если их выполнять регулярно, помогают тонизировать мышцы и поддерживать хорошую форму.
Каждую неделю мы будем опубликовывать новые видео-упражнения с содержанием поэтапного разбора достаточно простых и эффективных упражнений для поддержания Вашего здоровья. 

Наши упражнения Вы сможете выполнять на работе, на улице или дома.
Каких либо дополнительных требований к выполнению упражнений не предусматривается.
Смотрите наши видео-упражнения и повторяйте их!
Начинаем!

Упражнение №1 

Видео 1
4t1fVi5SH5w.jpg 
План выполнения упражнения:
 * Тренировка должна длиться 3-5 минут.
 * Каждое упражнение для рук выполняйте 10 повторений, в 2 подхода.
 * Повторяйте данное  упражнение 1-2 раза в неделю.

Упражнение №2 - для шеи. Наклоны головы в сторону

Наклоны-головы.jpg

План выполнения упражнения:
 * Тренировка должна длиться 2-3 минут.
 * Каждое упражнение в сторону выполняйте 5 повторений, в 2 подхода.
 * Повторяйте данное  упражнение 4-5 раз в неделю.

(342) 236-44-31

Пермь, ул. Пушкина, 85

E-mail: medprof2004@mail.ru

Мы в соцсетях:

ВК.png            ФБ.png